석류 효능 16가지 정리

  석류는 다양한 방법으로 즐길 수 있는 맛있고 건강한 과일입니다. 석류는 건강한 과일 중의 하나입니다. 석류는 항산화제, 비타민, 미네랄이 풍부하고 다양한 이점이 있습니다. 건강을 유지하는데 도움을 주는 석류에 대해서 좀 더 자세하게 알아봅시다.

 

 

석류는 무엇인가요?

  석류는 껍질이 두껍고 먹을 수 없습니다. 과일 내부에는 수백 개의 붉고 육즙이 많은 씨앗이 들어 있습니다. 석류 씨앗은 그대로 먹거나 석류 주스로 가공해서 먹을 수 있습니다. 전문가들은 주스로 만들어 섭취하는 것보다 석류 자체로 드실 것을 권장합니다. 

 

 

 

석류의 효능 16가지 모음

 

1. 항산화제

석류는 건강상의 이점 때문에 역사적으로 오래전부터 먹어왔습니다. 오늘날 석류 주스는 건강식에서 인기 있는 주스입니다. 석류 씨앗에는 폴리페놀에서 생생한 붉은 색조가 있습니다. 이러한 화학 물질은 강력한 항산화제입니다. 석류 주스는 대부분의 다른 과일 주스보다 높은 수준의 항산화제를 함유하고 있습니다. 그것은 또한 적포도주와 녹차보다 3배 더 많은 산화 방지제를 함유하고 있습니다. 석류 주스의 항산화제는 자유 라디칼을 제거하고 세포를 손상으로부터 보호하며 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다..

 

2. 비타민 C

석류는 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다. 석류 주스 한 개에는 일일 비타민 C 요구량의 40% 이상이 들어 있습니다. 비타민 C는 저온 살균 시 분해될 수 있으므로 홈메이드 또는 신선한 석류 주스로 드시는 것을 추천드립니다.

 

 

3. 암 예방

석류 주스는 최근 연구자들이 전립선암세포의 성장을 막는 데 도움이 될 수 있다는 사실을 발견하여 화제를 모았습니다. 주스가 전립선암에 미치는 영향에 대한 여러 연구에도 불구하고 결과는 아직 예비 단계입니다. 석류 주스가 암을 예방하거나 위험을 감소시킨다는 것을 증명하는 장기 임상 연구 결과는 아직 없지만 식단에 석류 주스를 추가하는 것은 확실히 해롭지 않습니다. 지금까지 연구에서 고무적인 결과가 있었고, 더 큰 연구가 지금 수행되고 있습니다. 

 

4. 알츠하이머병 예방

주스의 산화 방지제와 높은 농도는 알츠하이머 병의 진행을 지연시키고 기억력을 보호하는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

5. 소화 개선에 도움

석류 주스는 장의 염증을 줄이고 소화를 개선할 수 있습니다. 크론병 , 궤양성 대장염 및 기타 염증성 장 질환이 있는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 석류 주스를 먹었을 때 설사가 있거나 상태를 악화시킬 경우에는 석류 주스를 피하는 것이 좋습니다.

 

 

6. 항염증제

석류 주스는 높은 농도의 항산화제 때문에 강력한 항염증제입니다. 몸 전체의 염증을 줄이고 산화 스트레스와 손상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

7. 관절염

석류 주스의 플라보놀은 골관절염과 연골 손상에 기여하는 염증을 차단하는 데 도움이 될 수 있습니다. 주스는 골다공증, 류머티즘 관절염 및 기타 유형의 관절염 및 관절 염증에도 도움이 된다는 연구 결과가 나오고 있습니다.

 

 

8. 심장병

  석류 주스가 가장 심장에 좋은 주스로 떠오르고 있습니다. 심장과 동맥을 보호하는 것으로 알려져 있습니다. 심장 건강에 필수적인 영양소인 다량의 칼륨이 석류에 함유되어 있으며, 칼륨은 체내 나트륨의 영향을 상쇄하여 혈압을 낮추는데 도움이 되어 동맥경화 등의 발생 위험을 줄여준다고 합니다.

 

 

  석류주스가 혈류를 개선하고 동맥이 뻣뻣해지고 두꺼워지는 것을 방지하는 것으로 나타났습니다. 또한 플라크의 성장과 동맥의 콜레스테롤 축적을 늦출 수 있습니다. 그러나 석류는 혈압 및 스타틴과 같은 콜레스테롤 약물에 부정적으로 반응할 수 있습니다. 주스에 탐닉하거나 석류 추출물 보충제를 섭취하기 전에 반드시 의사와 상의하십시오.

 

 

9. 혈압

석류 주스를 매일 마시는 것도 수축기 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 무작위 대조 시험에 대한 포괄적인 검토는 매일 석류 주스를 포함하는 것이 심장 건강에 도움이 될 것이라고 밝혔습니다.

 

 

10. 항바이러스제

비타민 C와 비타민 E와 같은 다른 면역 강화 영양소 사이에서 석류 주스는 질병을 예방하고 감염을 퇴치할 수 있습니다. 석류는 또한 실험실 테스트에서 항균 및 항바이러스 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 

 

 

11. 풍부한 비타민

비타민 C와 비타민 E 외에도 석류 주스는 엽산 , 칼륨 및 비타민K의K 좋은 공급원입니다. 매일 식단에 석류를 추가하기로 결정했든 가끔 한 모금만 먹기로 결정했든, 라벨을 확인하여 설탕이 첨가되지 않은 100% 순수 석류 주스로 드시는 것이 좋습니다.

 

 

12. 기억력 향상에 도움

최근 연구에 따르면 매일 8온스의 석류 주스를 마시면 학습과 기억력이 향상될 수 있다고 합니다..

 

 

13. 성행위와 생식능력

석류 주스의 항산화제 농도와 산화 스트레스에 영향을 미치는 능력은 잠재적인 다산 보조제입니다. 산화 스트레스는 정자 기능 장애를 유발하고 여성의 생식 능력을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 주스는 또한 태반의 산화 스트레스를 줄이는데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 석류 주스를 마시면 성욕의 주요 호르몬 중 하나인 남성과 여성의 테스토스테론 수치가 증가할 수 있으니 참고하시기 바랍니다.

 

 

14. 지구력 및 스포츠 경기력

이동, 타르트 체리와 비트 주스. 석류 주스는 새로운 스포츠 경기력 향상제가 될 수 있습니다. 주스는 통증을 줄이고 근력 회복을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 운동으로 인한 산화 손상을 줄입니다.

 

 

15. 엽산의 좋은 공급원

석류는 엽산의 좋은 공급원으로 100g에는 일일 권장 섭취량의 약 40%가 들어 있습니다. 엽산은 임신 초기에 섭취하면 아기의 선천적 기형을 예방하는 데 도움이 되기 때문에 임산부나 모유 수유 중인 여성에게 특히 중요합니다. 

 

 

16. 당뇨병

석류는 전통적으로 중동과 인도에서 당뇨병 치료제로 사용되었습니다.. 석류가 당뇨병에 미치는 영향에 대해서는 아직 많이 알려지지 않았지만 인슐린 저항성을 감소시키고 혈당을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

결론

녹즙이 유일한 방법은 아니지만 식단에 석류 주스를 추가하면 만성 질환과 염증의 위험을 줄일 수 있습니다. 과일로 먹는 것이 영양소와 항산화제를 섭취할 수 있는 좋은 방법입니다. 석류 주스를 매일 마시기 전에 의사와 상의하여 약물을 방해하지 않는지 확인하는 것이 가장 좋습니다.

 

 

석류 효능

 

 

※ 본 포스팅은 인터넷 자료를 바탕으로 개인적 목적으로 정리한 내용이며, 정리한 부분 중에서 사실과 다른 부분이 있을 수 있음을 알려드립니다. 좀 더 정확한 정보는 검색을 통해서 추가적으로 확인하시기 바랍니다. 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.